موارد لمواجهة موجة الحر
تشهد ولاية أوريغون درجات حرارة أعلى من المعتاد، ونعلم أن ذلك قد يدعو إلى القلق. اقرأ ما يلي للإطلاع على خيارات فورية، بالإضافة إلى موارد للمستقبل. وانظر أدناه للحصول على معلومات حول:
- وضع خطة تحضيرية
- أماكن العثور على مراكز التبريد ووسائل النقل
- نصائح للحفاظ على برودة منزلك
- توقيت طلب الرعاية للأمراض المرتبطة بالحرارة
وضع خطة تحضيرية
قبل أن تضربنا موجة الحرة التالية، ستكون أفضل طريقة للتغلب عليها هي الاستعداد لها.
- قرر ما إذا كنت بحاجة إلى مروحة أم مكيف هواء
- إذا كان لديك مكيف هواء، فتأكد من أنه يعمل
- تحدث إلى الأصدقاء والأسرة والجيران الذين يعيشون بمفردهم. واكتشف كيف يخططون للحفاظ على انتعاشهم، وما الدعم الذي يحتاجون إليه عندما تضربنا موجة الحر القادمة
راجع مقالنا المنشور بعنوان وضع خطة لموجة الحر من أجل الحصول على مزيد من المعلومات حول ما يمكنك فعله عند ارتفاع درجة الحرارة.
ملاجئ الانتعاش
هنا بعض ملاجئ الانتعاش في المنطقة. انقر على المقاطعة لمعرفة مكان هذه الملاجئ:
تمتلك مقاطعة مولتنوماه خريطة تفاعلية لفروع المكتبات والمراكز المجتمعية ومحطات إطلاق الرذاذ وأحواض رش الماء، وغيرها من الأماكن التي يمكنك الذهاب إليها لتبقى منتعشًا. وستساعدك هذه الخريطة اللحظية في العثور على موارد الانتعاش الأقرب إلى مكان سكنك.
تمتلك مقاطعة واشنطن خريطة تفاعلية لفروع المكتبات والمراكز المجتمعية والمتنزهات، وغيرها من الأماكن التي يمكنك الذهاب إليها لتبقى منتعشًا. وستساعدك هذه الخريطة اللحظية في العثور على موارد الانتعاش الأقرب إلى مكان سكنك.
خيارات النقل
إذا لم تتوفر لديك وسيلة نقل، فمن الممكن أن يساعدك شريك النقل لدينا في الوصول إلى مأوى انتعاش. يُرجى الاتصال به مباشرةً:
- برنامج ride to care: 855-321-4899
أيضًا إذا وصلت درجة الحرارة إلى أكثر من 100 درجة، فسوف تُقدِّم شركة TriMet رحلات مجانية إلى مراكز التبريد.
نصائح للحفاظ على برودة الجو
فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على برودة الجو خلال موجة الحر:
- أغلق ستائرك كلها.
- ضع قطع قماش مبللة وباردة على وجهك وتحت ذراعيك وخلف رقبتك.
- خُذْ حمامات باردة. وفكِّر في الذهاب إلى مركز من مراكز التبريد، إذا أصبح الجو حارًا جدًّا.
لمزيد من المعلومات المتعمقة حول كيفية الحفاظ على الانتعاش، راجع مقالتنا، طرق الحفاظ على انتعاش جسمك وبرودة منزلك
الأمراض المرتبطة بالحرارة ومتى تطلب الرعاية
يمكن الوقاية من الأمراض وحالات الوفاة المرتبطة بالحرارة. تعرَّف على العلامات حتى تعلم ما يجب فعله إذا بدأت الأعراض تظهر عليك أو على أحد أفراد أسرتك.
- ضربة الحرارة - حالة طبية طارئة
- الإنهاك الحراري - مزيج من الأعراض التي يمكن أن تؤدي إلى ضربة حرارة، إذا لم يتمكن جسمك من خفض حراراته
- التشنجات الحرارية - تشنجات عضلية يمكن أن تحدث للأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية في الطقس الحار
تعرَّف على أعراض كل حالة من هذه الحالات الثلاثة، من خلال قراءة مقالتنا المتعمقة بعنوان الأمراض المرتبطة بالحرارة - متى تطلب الرعاية