تُغطِّي مزايا CareOregon الرعاية الصحية الجسدية وطب الأسنان ورعاية الصحة العقلية وعلاج تعاطي المخدرات، ممَّا يساعد المرأة على التمتع بصحة جيدة والحفاظ عليها. فيما يلي قائمة بالمسائل الصحية الأكثر شيوعًا عند النساء:
- مرض القلب. مرض القلب هو أهم سبب لوفاة النساء. فثمانية من أصل 10 نساء في عمر 40-60 عامًا لديهن عامل خطورة واحد على الأقل للإصابة بمرض القلب. (يُرجى مراجعة موقع مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها حول علامات مرض القلب وأعراضه.)
- سرطان الثدي. حددي موعدًا دوريًّا لإجراء تصوير الثدي الشعاعي لفحص سرطان الثدي. علمًا بأن تصوير الثدي الشعاعي من المزايا المغطاة.
- أمراض المناعة الذاتية وسرطان المبيض وسرطان عنق الرحم. من المهم إجراء فحوصات طبية دورية لهذه الأمراض الشائعة.
- الحمل. إنه ليس مرضًا بالطبع. إنه بُشرى بقدوم طفلكِ الجديد! وتُوفِّر CareOregon تغطية كاملة في أثناء الحمل وبعده. كما ندعمكِ أنتِ وطفلكِ بعدة طرق.
- أمراض الجهاز التنفسي. COPD (الداء الرئوي الانسدادي المزمن) وسرطان الرئة وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى شائعة عند النساء. ويمكن من خلال الإقلاع عن التدخين تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض إلى حدٍّ كبير.
- الاكتئاب والقلق. يُعد الاهتمام بالصحة العقلية أمرًا حيويًّا. وهي أيضًا إحدى مزايا CareOregon المغطاة.
- داء السكري. يمكن أن يؤدي النظام الغذائي وعوامل أخرى إلى الإصابة بأنواع مختلفة من داء السكري، وخاصة داء السكري من النوع 2.
- هشاشة العظام. يمكن أن تساعد CareOregon في التعامل مع أمراض مزمنة مثل هشاشة العظام، ونتأكد من تقديم الرعاية الطبية المطلوبة.
- الإنفلونزا / الالتهاب الرئوي. يزداد خطر الإصابة بالإنفلونزا الحادة أو الالتهاب الرئوي، مع تقدم النساء في السن. فمن الممكن الحصول على لقاح إنفلونزا مجانًا وبسهولة، بالإضافة إلى لقاح التهاب رئوي.
حددي موعدًا مع مقدم الرعاية الصحية الأولية (PCP) المسؤول عنكِ، إذا كنتِ تريدين مناقشة أي مشكلة من هذه المشكلات، أو إذا كنتِ تعتقدين أنكِ معرضة لخطر الإصابة بها. وحددي موعدًا لزيارة سنوية لدى مُقدِّم الرعاية الصحية الأولية المسؤول عنكِ. علمًا بأنه موعد مجاني. وزيارة الرعاية الصحية للمرأة هي أفضل وقت للتحدث مع مُقدِّم الرعاية الصحية الأولية المسؤول عنكِ حول:
- العادات الصحية والسجل المرضي للأسرة.
- الخطط الصحية المستقبلية. هل تخططين للحمل؟ هل تفكرين في فقدان الوزن أو بدء برنامج تمارين؟ الإقلاع عن التدخين؟ يستطيع مُقدِّم الرعاية الصحية الأولية (PCP) توفير نصائح مفيدة وداعمة لتحقيق الأهداف الصحية.
- الفحوصات الطبية أو اللقاحات المطلوبة.
- الصحة العقلية. هناك علاقة وثيقة بين رعاية الصحة العقلية والجسدية. فيُرجى السؤال عن طرق إدارة التوتر.
هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها لتحسين الصحة والوقاية من الأمراض:
- الإقلاع عن التدخين. لم يفت الأوان بعد. فالإقلاع عن التدخين له فوائد فورية وطويلة المدى. حيث يُحسِّن الصحة، ويُقلِّل من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الرئة، وغير ذلك الكثير. يرجى النقر هنا لمعرفة المزيد.
- زيادة النشاط البدني. يُوصى بممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًّا. وإذا كان النشاط يُقوِّي أيضًا الكتل العضلية الأساسية (الساقان والوركان والظهر والبطن والصدر والكتفان والذراعان)، فستكون هذه ميزة إضافية. كما يوصى بتوزيع النشاط البدني على مدار الأسبوع، وتقسيمه إلى فترات زمنية أصغر.
- التغذية الجيدة. إن تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات يوميًّا يُزوِّد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على الحماية من الأمراض. ويُرجى تجنُّب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والسكر والملح والدهون والكحول.
- تقليل التوتر. إن الشعور بالارتباك وفقدان السيطرة على الانفعالات من الأمور غير الصحية. لذلك يُوصى بطلب الدعم والبقاء على تواصل مع الأصدقاء والأسرة. ويجب الامتناع عن المخدرات والكحول. ويُوصى بالمحافظة على النشاط البدني.
- تجنُّب الأطعمة المُصنَّعة. يأتي نحو 75% من الملح الموجود في نظامنا الغذائي من الملح المضاف إلى الأطعمة المُصنَّعة وأطعمة المطاعم. فيُرجى قراءة الملصقات الموجودة على الأطعمة المجمدة والخبز والمعكرونة. ويُوصى باختيار الفواكه والخضروات الكاملة والطازجة إن أمكن.
- الحصول على اللقاحات. يحتاج الناس جميعًا إلى اللقاحات للحفاظ على صحتهم، وذلك في المراحل العمرية كافة. فقد تكون هناك حاجة إلى لقاح التيتانوس أو لقاح الهربس النطاقي. وسيعرف ذلك الطبيب المعالج. ويوصى بالحصول على لقاح الإنفلونزا كل خريف لتجنب الإعياء.
جَمَع المكتب الفيدرالي لصحة المرأة أفكارًا حول كيفية التمتع بأفضل حالة صحية ممكنة، في كل مرحلة من مراحل الحياة.
دعنا نساعدك
أرسل لنا رسالة آمنة من خلال بوابة الأعضاء لدينا على careoregon.org/portal أو اتصل بنا عبر 503-416-4100 أو الرقم المجاني 800-224-4840 أو خدمة TTY على الرقم 711. يمكننا مساعدتك في بدء الاستفادة من مزاياك.