يواجه الرجال مشكلات صحية فريدة؛ بسبب نمط حياتهم وطبيعتهم الفسيولوجية وعوامل أخرى. وتُغطِّي مزايا CareOregon الرعاية الصحية الجسدية وطب الأسنان ورعاية الصحة العقلية وعلاج تعاطي المخدرات.
فيما يلي قائمة بالمشكلات الصحية الأكثر شيوعًا عند الرجال:
- معاقرة الكحول. ترتبط معاقرة الكحول بمخاطر صحية أخرى على الرجال، وهي أمراض الكبد.
- مرض القلب. يمكن أن يُسهِم التوتر وسوء التغذية وقلة النوم في إصابة الرجال بمرض القلب. (يُرجى مراجعة موقع مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها حول علامات مرض القلب وأعراضه.)
- أمراض الجهاز التنفسي. COPD (الداء الرئوي الانسدادي المزمن) وسرطان الرئة وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى شائعة عند الرجال. ويمكن من خلال الإقلاع عن التدخين تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض إلى حدٍّ كبير.
- الاكتئاب والانتحار. يُعد الاهتمام بالصحة العقلية أمرًا حيويًّا. وهي أيضًا إحدى مزايا CareOregon المغطاة.
- داء السكري. يمكن أن يؤدي النظام الغذائي وعوامل أخرى إلى الإصابة بأنواع مختلفة من داء السكري، وخاصة داء السكري من النوع 2.
- الإنفلونزا/الالتهاب الرئوي. يزداد خطر إصابة الرجال بالإنفلونزا الحادة أو الالتهاب الرئوي، مع تقدُّمهم في السن. فمن الممكن الحصول على لقاح إنفلونزا مجانًا وبسهولة، بالإضافة إلى لقاح التهاب رئوي.
- سرطان البروستاتا/القولون. من الضروري إجراء فحوصات طبية دورية للكشف عن هذه الأنواع الشائعة من السرطان.
يرجى تحديد موعد مع مُقدِّم الخدمات المعني عند الرغبة في مناقشة أي مشكلة من هذه المشكلات، أو عند الاعتقاد باحتمالية الإصابة بها.
هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها لتحسين الصحة والوقاية من الأمراض:
- النوم الكافي. يحتاج المرء إلى النوم ليلًا سبع إلى تسع ساعات. حيث ترتبط قلة النوم بحالات مثل داء السكري ومرض القلب والسمنة والاكتئاب. كما تؤدي قلة النوم أيضًا إلى وقوع حوادث وإصابات.
- الإقلاع عن التدخين. لم يفت الأوان بعد. فالإقلاع عن التدخين له فوائد فورية وطويلة المدى. فهو يُحسِّن الصحة، ويُقلِّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان (أهم سببين للوفاة بين الرجال)، وأمراض الرئة وأكثر من ذلك. وهذا يعني التوقف عن مضغ التبغ والتدخين الإلكتروني أيضًا. يرجى النقر هنا لمعرفة المزيد.
- زيادة النشاط البدني. يُوصى بممارسة نشاط بدني معتدل، لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل كل أسبوع. وإذا كان النشاط يُقوِّي أيضًا الكتل العضلية الأساسية (الساقان والوركان والظهر والبطن والصدر والكتفان والذراعان)، فستكون هذه ميزة إضافية. كما يوصى بتوزيع النشاط البدني على مدار الأسبوع، وتقسيمه إلى فترات زمنية أصغر.
- التغذية الجيدة. إن تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات يوميًّا يُزوِّد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على الحماية من الأمراض. ويُرجى تجنُّب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والسكر والملح والدهون والكحول.
- تقليل التوتر. إن الشعور بالارتباك وفقدان السيطرة على الانفعالات من الأمور غير الصحية. لذلك يُوصى بطلب الدعم والبقاء على تواصل مع الأصدقاء والأسرة. ويجب الامتناع عن المخدرات والكحول. ويُوصى بالمحافظة على النشاط البدني.
- احصل على لقاحاتك. يحتاج الناس جميعًا إلى اللقاحات للحفاظ على صحتهم، وذلك في المراحل العمرية كافة. وسيعرف طبيبك ما تحتاجه. ويوصى بالحصول على لقاح الإنفلونزا كل خريف لتجنب الإعياء.
دعنا نساعدك
أرسل لنا رسالة آمنة من خلال بوابة الأعضاء لدينا على careoregon.org/portal أو اتصل بنا عبر 503-416-4100 أو الرقم المجاني 800-224-4840 أو خدمة TTY على الرقم 711. يمكننا مساعدتك في بدء الاستفادة من مزاياك.