لصحتك: ماذا تفعل هذا الشتاء

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في إبقائك على المسار الصحيح:

• تحقق من مزايا تأمينك. الآن هو الوقت المناسب للتأكد من فهمك لما يقدمه تأمينك. قد تحتوي خطتك على خصومات متجددة ومشاركات في السداد، فضلًا عن إضافات جديدة قد تُقدِّم ما تحتاجه تمامًا. إذا كنت عضوًا في CareOregon ولديك أسئلة حول المزايا التي تتمتع بها، فأرسل لنا رسالة آمنة من خلال  بوابة الأعضاء أو اتصل بنا على الرقم ‎503-416-10-10 أو الرقم المجاني ‎800-224-4840 أو خدمة TTY على 711.
• احرص على إجراء فحوصاتك السنوية. حدِّد موعدًا في أقرب وقت ممكن، لزيارة طبيب الرعاية الأولية (PCP) أو طبيب الأسرة المسؤول عنك، لك ولأسرتك. Don’t forget to schedule appointments with the dentist, eye doctor and other specialties you need to stay healthy. قد تكون هناك أوقات انتظار، لذلك من الأفضل تحديد موعد مسبقًا.
• احصل على تطعيماتك السنوية. نواجه جميعًا زيادة في التعرض للإنفلونزا في الشتاء. ومن المهم الحصول على أحدث لقاح لفيروس كوفيد-19 أيضًا. If you have certain health conditions, the flu, COVID-19 and other viruses can lead to serious complications.

مع زيادة مواجهة الطقس البارد والعاصف، وقلة فرص الخروج من المنزل، يمكن أن يكون الشتاء وقتًا للعزلة للكثيرين منا، خاصةً أولئك الذين يواجهون تحديات إضافية في مجال الصحة أو السلامة.

• Surround yourself with community. Talking and engaging with others in your community—whether at home, work, gym, church—can help you feel less isolated. وإذا كنت تسعى -أو أحد أحبائك- إلى التعافي من المخدرات أو الكحول، فيمكن أن يساعد ذلك في الشفاء.
• استعد لتحديات الشتاء. حافظ على الدفء والرطوبة واليقظة خلال الأشهر الباردة. ارتدِ أكثر من طبقة ملابس، واشرب الكثير من الماء، وانتبه إلى الأسطح الزلقة على الطريق والأرصفة، أو في أي مكان تتواجد فيه. تعرف على خيارات الموارد المحلية. Build an emergency kit; it’s a great use of downtime.
• Stay active. The rain and snow shouldn’t keep you from moving your body. اذهب في نزهة على الأقدام، أو جرِّب شيئًا جديدًا، مثل اليوجا أو الرقص في غرفة معيشتك. فحتى ممارسة تمرين إطالة بسيط يوميًّا يمكن أن يساعد في منع الإصابات، ويجعلك تشعر أنك بأفضل حال. كن نشيطًا، لكن لا تفرط في ذلك - التزم بما يشعرك بالرضا، أو يوصي به طبيبك أو غيره من أخصائيي الصحة.

استمتع بالموسم! وإذا لم يكن الشتاء هو الوقت المفضل لديك من العام، فسيحل الربيع قبل أن تدرك ذلك.