احتفل باليوم العالمي للسمع: طرق بسيطة لحماية سمعك

لا يفكر معظم الناس في سمعهم إلا عند بدء فقدانه. ويمكن أن يحدث فقدان السمع لأسباب متعددة، منها التعرض للأصوات العالية، والأمراض، والعوامل الوراثية، والتقدم في العمر. وفي الولايات المتحدة، يعاني حوالي 1 من كل 8 أشخاص تبلغ أعمارهم 12 عامًا أو أكثر من فقدان السمع.

وعلى الرغم من أن فقدان السمع قد يصيب مختلف الفئات العمرية، فإنه أكثر شيوعًا لدى كبار السن. يعاني حوالي 1 من كل 3 بالغين تتراوح أعمارهم بين 65 و 74 عامًا من ضعف السمع، وتزداد الأعداد في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 75.

لماذا تُعد صحة السمع مهمة

على الرغم من أن الكثير لا يرون فقدان السمع مشكلة خطيرة، إلا أنه يؤثر بشكل عميق على حياة الفرد. فقدان السمع قد يجعل فهم الكلام أكثر صعوبة، خاصة في البيئات الصاخبة، مما قد يدفع المصابون به إلى الانسحاب من المواقف الاجتماعية، ويواجهون مشاكل في المشاركة في العمل، والشعور بالعزلة والاكتئاب.

إلى جانب ذلك، قد يتعرض الأشخاص المصابون بفقدان السمع للوصم الاجتماعي وسوء الفهم من الآخرين، حيث قد يُنظر إليهم على أنهم غير ودودين أو غير متجاوبين، أو حتى يُساء تقدير قدراتهم الذهنية، مما يزيد من التحديات التي يواجهونها.

الأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع معرضون أيضًا لخطر أكبر للسقوط والإصابة بالخرف. فكلما كان فقدان السمع أشد، زادت احتمالية الإصابة. بل إن حتى من يعانون من فقدان سمع خفيف يكونون أكثر عرضة للإصابة بالخرف بمقدار الضعف مقارنة بمن يتمتعون بسمع طبيعي.

طرق لحماية سمعك

من المهم أن تحمي سمعك وأن تطلب المساعدة عند الاشتباه في وجود مشكلة في السمع.

• احمِ أذنيك في الأماكن الصاخبة. مثلما ترتدي نظارات شمسية لحماية عينيك من أشعة الشمس، من المهم حماية أذنيك من الضوضاء المفرطة. احمل سدادات الأذن إذا كنت ستذهب إلى حفلة موسيقية أو أي مكان صاخب آخر، وابتعد عن مكبرات الصوت. إذا كنت ستبقى هناك لمدة من الوقت، امنح أذنيك قسطًا من الراحة عن طريق أخذ فترات راحة في مناطق أكثر هدوءًا. إذا لاحظت طنينًا في أذنك، فهذا مؤشر على أن بعض الضرر قد حدث لسمعك. خذ هذه الأعراض على محمل الجد وامنح أذنيك وقتًا للتعافي.
• كن حذرًا عند استخدام سماعات الرأس. يمكن أن يؤدي الاستماع إلى الموسيقى أو حتى الكلام باستخدام سماعات الرأس بمستوى صوت عالٍ إلى إتلاف سمعك في غضون دقائق. اختر الاستماع بمستوى صوت منخفض. يوصي إخصائيو السمع بالحفاظ على مستوى الصوت عند 60% أو أقل من الحد الأقصى للصوت. يعتبر نطاق 65-85 ديسيبل نطاقًا آمنًا؛ وهذا يعادل مستوى صوت الكلام البشري الطبيعي في الحد الأدنى وضجيج حركة المرور في المدينة في الحد الأعلى.
• مراقبة مستويات الصوت: إذا كنت في حدث يمكنك فيه التحكم في مستوى الصوت، مثل حفلة أو مشغل موسيقى شخصي، فحافظ على مستوى الصوت عند مستوى آمن. وكما هو الحال مع سماعات الرأس، فإن القاعدة الأساسية الجيدة هي الاحتفاظ بها عند 60 بالمائة من الحد الأقصى لمستوى الصوت. هناك العديد من تطبيقات مقياس الديسيبل الصوتية المتاحة للهواتف الذكية، بما في ذلك تطبيق NIOSH Sound Level Meter.
• استشر الطبيب إذا لاحظت صعوبة في فهم الكلام. قد يحدث فقدان السمع فجأة، لكنه غالبًا ما يكون تدريجيًا. إذا كنت تواجه صعوبة في فهم ما يقوله الآخرون، خاصة في الأماكن الصاخبة، تحدث إلى طبيبك. يمكنه استبعاد الأسباب المحتملة مثل تراكم شمع الأذن أو التهابات الجيوب الأنفية، وإحالتك إلى أخصائي السمع لإجراء اختبار السمع. وإذا كنت تعاني من فقدان السمع، فقد تساعدك المعينات السمعية في تحسين فهمك للكلام.

  سمعك ضروري لصحتك الجسدية والعقلية والعاطفية، لذا؛ اعتنِ به اليوم وكل يوم!