يشعر الجميع بالتوتر والقلق من وقت لآخر، وهذا أمر طبيعي. ولكن عندما تحدث هذه المشاعر بشكل متكرر وتتداخل مع قدرتك على أداء وظائفك اليومية، فقد تكون هذه إشارة إلى الإصابة باضطراب القلق. فيما يلي كيفية معرفة ما إذا كنت أنت أو شخص تحبه يعاني من القلق.

أعراض اضطراب القلق التي يجب معرفتها

عندما يكون القلق بسيطًا، يمكن أن يكون مفيدًا؛ مثل مساعدتك على التركيز أثناء إجرائك لاختبار أو عند ذهابك لإجراء مقابلة عمل. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق، فإن قلقهم لا يزول. إذ يمكن أن يؤثر عليهم يوميًا ويزداد سوءًا مع مرور الوقت إذا لم يتم علاجه.

فيما يلي بعض الأعراض المحتملة:

• الشعور المتكرر بالقلق أو الذعر أو الرهبة
• صعوبة في النوم
• عدم القدرة على التركيز أو اتخاذ القرارات
• عدم القدرة على التوقف عن التفكير في المشاكل
• الخوف الشديد من أشياء أو أماكن معينة (الرهاب)
• برودة أو تعرق اليدين أو القدمين
• ضيق التنفس أو التنفس بسرعة كبيرة

ليس كل من يعاني من القلق يمر بجميع هذه الأعراض. ويمكن أن تتراوح الأعراض أيضًا من خفيفة إلى شديدة.

يجد الأشخاص الذين يعانون من القلق أن القلق يعيقهم عن القيام بأنشطتهم المهمة. قد يدركون أن خوفهم مبالغ فيه مقارنة بما يحدث ولكنهم يواجهون صعوبة في تهدئة أنفسهم.

إحصائيات اضطراب القلق

أصيب أكثر من 19% من البالغين في الولايات المتحدة باضطراب القلق في العام الماضي؛ أي ما يقرب من 1 من كل 5 أشخاص.

And in 2023, anxiety and/or depression affected over 32 percent of adults in the U.S., but the rates were even higher in Oregon: over 35 percent.

أنواع اضطرابات القلق

يمكن أن تظهر اضطرابات القلق بأشكال مختلفة. الأنواع الخمسة الأكثر شيوعًا هي:

1. Generalized anxiety disorder: Unrealistic or exaggerated worry about everyday life and tasks.
2. Panic disorder: Feeling flashes of fear that bring on a panic attack, which causes physical symptoms like a pounding heart, chest pain and excessive sweating.
3. Social anxiety disorder: You are highly self-conscious and fear others judging you. قد تشعر بقلق شديد في الأماكن الاجتماعية أو تتجنبها تمامًا.
4. Phobias: You have an intense fear of something or somewhere, to the point you have difficulty being around it or avoid it altogether, such as a fear of heights.
5. Post-traumatic stress disorder (PTSD): After a traumatic experience, you have intense fear when you’re in a similar situation, such as being fearful to go out at night after you’ve been mugged in the dark.

الحصول على المساعدة لعلاج القلق

الخبر السار هو أن القلق قابل للعلاج بشكل كبير. وقد يتضمن ذلك مزيجًا من العلاج، وتغيير نمط الحياة، وأدوية.

ويمكن أن تختلف خطة العلاج الصحيحة من شخص لآخر، وهذا هو السبب الذي يجعل طلب المساعدة من مُقدِّم خدمات الصحة العقلية ضروريًّا. ويمكن أن يُحيلك مُقدِّم الرعاية الصحية إلى أحد المتخصصين.

الحصول على المساعدة لعلاج القلق هو من أفضل الأمور التي يمكنك القيام بها لنفسك ولمن تحب. لا يوجد عيب في طلب المساعدة؛ فالقلق هو حالة صحية مثل أي حالة أخرى، وتتحسن بالعلاج الطبي.

مصادر عن القلق

دعم الأزمات

Visit Suicide & Crisis Lifeline, call or text 988, or chat online.

فحوصات مجانية/منخفضة التكلفة

Contact your health care provider, county mental health office, or coordinated care organization (CCO).

دعم الأقران والمجموعات والفصول

Visit NAMI Oregon, the Oregon chapter of the National Alliance on Mental Illness (NAMI).

لأعضاء CareOregon

Review CareOregon mental health resources, which include counseling, therapy, substance use treatment, and medication.